＝マッチョの先入観は時代遅れ！先人達がプロテイン推しする真の理由とは？

それなりに栄養も摂ってるしまぁ健康維持はバッチリだろうと日々過ごしてきたが、最近疲労回復速度やコリなどがどうにも気になってきて渋々運動を始めた。

運動していると必ず耳に入るのがプロテインの話なのだが正直粉っぽいし高いし別にマッチョにはなりたい訳でもないので嫌煙していた。

プロテインは何かと注目されているが、そもそも筋肉を育てて何になるのかあまりメリットが分からなかった。

昨今偏食する者達の健康問題が話題になっているが、「野菜を摂っていれば健康」理論が間違いである事位はまぁ理解していた。

とはいえ肥え太る事を恐れ野菜ばかり食べている人の心理も理解できる。

特に動物性たんぱく質は脂質が気になるし、悪玉コレステロールを増加させる事も有名だ。
しかし動物性たんぱく質不足な人もまた病気になるというのをつい最近知った。

友人はこれによって免疫力が低下し体調を崩したらしい。
実は悪玉コレステロールが少なくても腸内環境が悪化するのだ。

それを聞いてそんなにたんぱく質って重要なのか？と言う事に改めて関心が湧いた。
調べた結果、如何に己の健康を過信していたか、浅はかであったかを思い知ったのだ…。

なんと一日に必要なたんぱく質量は、卵なら7個以上、肉なら塊レベルのサイズを毎日食べる必要がある。

正直食べられたとしても他の栄養素の摂取オーバーで病気になりそうである。
そう、プロテインは低カロリー高タンパクかつほぼ水分なので即体に流し込めるのが「強み」なのである。

なぜ周囲がこぞってプロテインを推すのかがようやく理解できた気がした。
しかしそれでもプロテイン導入のハードルは高い。

１値段が高い
２美味しくない
３シェイカーを洗うのが手間

これに尽きる。

値段に関しては最安値で一日約100円程度と考えると健康の為の費用としては妥協できると思う。

味に関しては正直に言おう。
完全に好みである。
昔はココアとバニラ位のフレーバーしかなかったプロテインだが、昨今は無限にフレーバーが存在する。

しかしメーカーによっても味も飲み口も様々なので、こればかりは他者の口コミを信じるよりは自分で確かめてみた方が良い。
初心者はお試しサイズなどを購入して飲み比べてみればいいと思うぞ。

また、ミックスもオススメだ。
味が好みでなかった場合の救済措置として、数種類の「恐らく合うであろう」味を想定して混ぜ合わせ、好みの味を新たに生み出すのもアリだ。

ただし別種のプロテインと混ぜるのは効果が半減するなど思わぬマイナスポイントもあるので注意だ。

最後にシェイカーを洗うのが面倒問題である。
シェイカーの何がネックかと言うと、洗うのが面倒・洗いにくい構造・食洗機不可なところである。
プロテインの粉が蓋付近の溝に残りやすい上に食洗機が使えない。

洗い残しをすればあっと言う間にダメになり、やがてプロテインを飲まなくなるのである。
この最大のネックを解決させてくれるのが昨今話題になっているシリコンたわしである。
シリコンたわしの凹凸がプロテインシェイカーの溝の洗浄にめちゃくちゃ都合がいいのだ。

しかもシリコンたわしは食洗機で洗えるので衛生面も最強！

シェイカーの手入れは手間だが買う手間を惜しんではいけない。
諸君の中にもシェイカーを買うのがダルくてコップで混ぜて飲もうとした横着者が居るのではなかろうか。

絶対にシェイカーは買うべきである。
全く混ざらないからである。

何を当たり前なことを！と思ったかもしれないが、シェイカーを使わずに「粉っぽい」と言ってる人の割合は本当に多いので(※魔王身内調べ)一応助言しておく。

さて色々と話しては来たが、一番気になるのはやはりプロテインの効果ではないだろうか
効果の有無だけで言えばアリ！である。
まず傷の治りが明らかに早くなった。

顔のおできやささくれなど些細な怪我が次の日には腫れが引き、赤みも目立ちにくくなったような気がする。

しょっちゅう割れていた爪に関しては明らかに割れにくくなった。
特に最近はアルコールの影響で乾燥しハンドクリームを付けようが手入れしようが何をしていても割れていたのが嘘のようだ。

一番良かった事は基本的に機嫌がやたら良くなった事だ。
以前に比べ、メンタルが強靭になった気がする。

嫌な事があっても明らかに落ち込みにくくなった。
それまでは何かをうっかり壊してしまったり、道端で車にクラクションを鳴らされただけでも分かりやすい位落ち込んでいたのに、今は数秒でどうでも良くなるようになった。

このコロナ禍で地震と停電とぼっちのメンタルブレイクトリプルコンボを浴びた際も平然と充電済みのSwitchで呑気にポケモンをしていた始末だ。